pilates no tapete (MATWORK)
O Método Pilates foi criado e desenvolvido por Joseph Pilates. Existem evidências científicas consistentes de que o Pilates é eficaz para reduzir as dores lombares, que geralmente são causadas por má postura.
Se procuras atingir uma melhor qualidade de Vida e ganhar mais Saúde, este Método de treino é uma excelente escolha!
O Pilates Matwork é uma prática focada na conexão entre a mente e o corpo, promovendo força, flexibilidade e controle.
É realizado sobre um tapete de treino, utilizando apenas o peso corporal do praticante e alguns pequenos acessórios tais como: Pilates Band, Softball, Bola Suíça, Anel de Pilates, Foam Roller.
Além disso, é uma excelente maneira de desenvolver uma base sólida que pode ajudar nas progressões futuras!
BENEFÍCIOS DO PILATES MATWORK:
- Acessibilidade: Não precisas de Equipamentos caros para iniciar o teu percurso e aprendizagem;
- Fortalecimento do "Core":
O Pilates Matwork enfatiza o fortalecimento dos músculos do "core" (abdómen, lombar e quadris) e melhora a postura;
- Flexibilidade e Coordenação: Trabalhar no chão permite melhorar a flexibilidade, a coordenação e o controle do corpo de forma integral;
- Baixo Impacto: Por ser um treinamento de baixo impacto, é ideal para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, incluindo aqueles com problemas/limitações articulares.
VANTAGENS:
Balanço, Equilíbrio, Flexibilidade, Alívio de Dores, Postura e Alinhamento Corporal, entre outras!
Why Choose Mat Pilates?
Mat Pilates is more than just an exercise.
It’s a journey of self-discovery and transformation. By using your own body weight, you build body awareness and the mobility needed for a more active, healthy life.
The exercises are designed for everyone, no matter your experience level.
PILATES MÁQUINAS: O QUE É E COMO FUNCIONA?
PILATES/WALL UNIT
Está adequado para uma variedade de Níveis de competências (desde os Alunos principiantes aos utlizadores mais avançados).
FUNÇÃO: Os Exercícios neste aparelho focalizam o trabalho dos M.S. e Inferiores, Abdómen, coluna vertebral, cintura pélvica e escapular.
reformer
Consiste numa plataforma móvel (carro), conectada por molas a uma estrutura fixa, com alças, cordas e apoios para os pés e ombros.
Permite uma vasta gama de Exercícios em diferentes posições: decúbito dorsal e decúbito ventral, deitado, ajoelhado e em pé.
FUNÇÃO: Utilizado para trabalhar toda a musculatura do corpo.
CADILLAC
Possui barras, molas suspensas e alças que permitem Exercícios tridimensionais, incluindo a suspensão parcial do corpo;
Excelente para trabalhar o corpo todo (de uma forma diversificada), com inúmeras opções de Exercícios para todos;
FUNÇÃO: Alongamentos, reabilitação e mobilidade da coluna.
vantagens do PIlates com máquinas:
* As Máquinas oferecem uma ampla gama de exercícios que não são possíveis no chão; permitindo ajustar a resistência e trabalhar grupos musculares de forma mais específica e completa.
* Para quem tem problemas de mobilidade ou dor, as Máquinas podem oferecer maior suporte e estabilidade durante os movimentos, reduzindo o risco de lesões.
Concluindo:
O Pilates em Máquinas e o Pilates no solo (Matwork), apresentam vantagens únicas que os tornam eficazes para o treinamento e o Bem-Estar geral.
No final, o mais importante é escolher a modalidade que se adapta às tuas necessidades e objetivos pessoais.
Qual será a Melhor escolha?
Se procuras um treino mais personalizado e desafiador, as Máquinas podem ser a opção ideal.
Se preferes uma abordagem mais simples e acessível o Pilates Matwork, talvez seja o teu verdadeiro caminho.
No entanto, os dois métodos podem complementar-se e trabalharás diferentes partes do corpo, de uma forma global.
no Estúdio EssencialMente encontras:
O Essencial para atingir um corpo forte, alinhado e sem dores.
Relembramos da importância de teres em mente que não é através de aumento de pesos, repetições ou séries que evoluímos no Método Pilates.
Nesta Metodologia irás evoluir através do Movimento.
Estamos a aguardar pela tua visita!
