O Corpo de Pilates, conquista-se ao longo de todo o Ano.
Joseph H. Pilates acreditava que a conexão “corpo-mente” era o ideal, por isso, entendia que para o corpo estar em boa forma era necessário que a mente também estivesse.
Desta forma, através desta díade e fortaleza, seriam conquistados:
Equilíbrio Físico;
Paz Interior;
Harmonia Espiritual.
Ano Novo,
Novas Ideias,
Novos Hábitos!
Cuidar do seu Bem-Estar é a melhor forma de começar o Ano, o Mês e o Dia.
Pequenas mudanças Hoje, criam grandes resultados já a partir de Amanhã!
A Mudança acontece com consistência, foco e disciplina, porém sem pressa, com leveza e gentileza consigo próprio/a.
Cada Dia vai ser (sempre) garantidamente, uma nova oportunidade!
Mexa-se todos os dias
150 minutos de Atividade Física (Exercício de Intensidade Moderada), por semana, podem fazer toda a diferença na sua Saúde. Caminhar 30 minutos por dia é o suficiente para começar!
(Re)Organize a sua Alimentação
Pequenas mudanças nos Hábitos Alimentares, fazem uma grande diferença a curto, médio e a longo prazo! Reduza o consumo de Açúcares, Sal e alimentos ultraprocessados. Cozinhe MAIS e consuma MAIS Fruta fresca, Hortícolas e Leguminosas (feijão e grão-de-bico, etc). E lembre-se de beber MAIS água natural, ao longo do dia!
Priorize o descanso e o bem-estar
Dormir bem ajuda a sua memória, o seu bem-estar geral e ainda na sua qualidade de vida. Para dormir bem é importante: estabelecer horários regulares para dormir e acordar e (ainda)reduzir o uso de ecrãs e diminuir a intensidade da luz antes de se deitar.
Priorize a sua saúde em 2026
Mudar de Hábitos é possível quando usamos boas estratégias!
1. Encare a Mudança como um processo gradual e imperfeito.
Todos os dias são bons para começar a viver melhor. Mais do que simples resoluções, escolha hábitos que tragam Saúde e Bem-Estar!
2. Defina uma única resolução clara e específica.
Um Novo Ano já começou. O que deseja alcançar para si, em 2026? MAIS Saúde? MAIS equilíbrio? MAIS tempo de qualidade?
3. Planeie antecipadamente e reflita sobre os objetivos.
As Metas para ser alcançadas, devem ser realistas. São os pequenos gestos no seu dia-a-dia que irão fazer toda a diferença!
4. Crie novos Hábitos integrados no rotina e associados ao prazer.
Mudar Hábitos de Vida permite transformar o corpo e melhorar a Saúde Física & Mental. Lembre-se em todo o processo de reservar tempo para descansar/conviver e valorizar as coisas mais simples da Vida!
Fontes: República Portuguesa | Saúde; SNS Serviço Nacional de Saúde; Ordem dos Psicólogos
